Tipp des Monats - April

"Halten wir heute voneinander Abstand - damit wir uns morgen wieder umarmen können."

Frank-Walter Steinmeier in seiner Videobotschaft vom 16.03.2020

Ihre Gesundheit liegt uns auch weiterhin am Herzen. Zur Unterstützung zeigen wir wöchtlich wechselnde Übungen, die Sie bequem zu Hause machen können.

Beachten Sie bitte, daß es nicht zu Schmerzen kommt und passen Sie die Intensität Ihrem persönlichen Bedarf an.
Viel Spass beim Üben!
Das Team der Praxis für Physiotherapie und Osteopathie Brockerhoff & Grosskopf


Wöchentlich wechselnde Übungen

Aufrechter Stand


Martin Schumann stellt vor:
Zur Aufrichtung und Entlastung der Wirbelsäule
Übungsdauer: zählen Sie einfach das Alphabet auf - vorwärts: einfach oder mehrfach / für Fortgeschrittene: rückwärts: einfach oder mehrfach:

1. Füße hüftbreit
2. Knie bleiben leicht gebeugt
3. Hände auf den Beckenkamm legen und das Becken kippen durch Hohlkreuzstellung und aufrichten
    durch anspannen des Gesäßes; dabei die Mittelposition finden
4. Bauch einziehen
5. Brust raus
6. Schultern nach hinten unten ziehen
7. Armen sind am Körper gestreckt
8. Handflächen zeigen nach vorne
9. Kopf befindet sich in Doppelkinnposition und man stellt sich vor durch ein gedachtes Band am
    Scheitel in die Höhe gezogen werden

Praxis für Physiotherapie und Osteopathie Brockerhoff und Großkopf in Mannheim - Übungen mit Martin Schumann