"Halten wir heute voneinander Abstand -

damit wir uns morgen wieder umarmen können."

Frank-Walter Steinmeier in seiner Videobotschaft vom 16.03.2020

Ihre Gesundheit liegt uns auch weiterhin am Herzen. Zur Unterstützung zeigen wir wöchtlich wechselnde Übungen, die Sie bequem zu Hause machen können.

Beachten Sie bitte, daß es nicht zu Schmerzen kommt und passen Sie die Intensität Ihrem persönlichen Bedarf an.
Viel Spass beim Üben!
Das Team der Praxis für Physiotherapie und Osteopathie Brockerhoff & Grosskopf


Wöchentlich wechselnde Übungen

Übung für unser Gleichgewicht

Christa Röck stellt vor:
Um unser Gleichgewicht zu verbessern muss der Körper in eine Situation versetzt werden, die das Gleichgewicht fordert.
Sorgen Sie bitte dafür, dass bei Unsicherheit die Möglichkeit zum abstützen besteht z.B. Wand nähe.

Wir stehen aufrecht:
• Füße hüftbreit
• Beckenboden und Bauchnabel einziehen
• Schulterblätter zur Wirbelsäule und Richtung Becken ziehen
• Nacken strecken, leichtes Doppelkinn

Wir verlagern das Gewicht auf das linke Bein und heben das rechte Bein gebeugt an
1 Übung:

Das rechte Bein wird locker vor- und zurück geschwungen, Arme schwingen gegengleich mit.

2. Übung:

Das rechte Knie weiter anbeugen und langsam nach hinten strecken, Oberkörper neigt sich nach vorne, Arme werden nach vorne gestreckt.

Das Gleiche auch mit der anderen Seite üben.
Viel Spaß!

Praxis für Physiotherapie und Osteopathie Brockerhoff und Großkopf in Mannheim - Übungen mit Christa Röck